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| 必須アミノ酸（６）リジンとは？ |
リジンは９種類ある必須アミノ酸の一種です。リジンはタンパク質構成成分の約２〜１０％を占める必須アミノ酸で、体内組織の修復や成長、また抗体やホルモン、酵素などの生成にも関与しています。 |
| 必須アミノ酸（６）リジンに期待されている効能・働き |
リジンにはブドウ糖の代謝促進作用、血圧低下作用などがあり、お肌の健康に大切なコラーゲンの生成にも関与しています。また、集中力の強化、肝臓機能の強化などの効果が期待されています。さらに、ヘルペス感染症、心臓病、骨粗鬆症、高血圧などの症状にも効果が期待されています。
- ブドウ糖の代謝促進作用、疲労回復効果
- 血圧低下作用
- コラーゲンの生成に関与
- 集中力の強化
- 肝臓機能の強化
- ヘルペス感染症の予防・改善
- 心臓病（狭心症など）の改善
- 骨粗鬆症の予防（骨の成長促進）
- 高血圧の予防・改善
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| 必須アミノ酸（６）リジンの欠乏・過剰摂取によって引き起こされる可能性の高い症状 |
| 欠乏症： |
疲労、めまい、嘔吐、貧血、肝臓機能の低下 |
| 過剰症： |
特にないと思われます。 |
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| その他 |
穀物類中心の食生活ではリジンの欠乏症を引き起こす可能性があるので注意しましょう。 |
| 必須アミノ酸（６）リジンを多く含む食品 |
鶏肉、豚肉、牛肉、イワシ、ブリ |
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