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 第20回 コエンザイムQ10(CoQ10)

 コエンザイムQ10(CoQ10)とは?

コエンザイムQ10(CoQ10)は補酵素と呼ばれて体内での栄養素の代謝、エネルギー(ATP)の生成、生命維持などに不可欠な脂溶性ビタミン様物質です。心臓、肝臓、免疫機能のコエンザイムQ10(CoQ10)に対する依存度は高く、体内のコエンザイムQ10(CoQ10)量の低下が健康レベルの低下に直結します。コエンザイムQ10(CoQ10)は体内で合成される成分ですが、20歳前後でピークを迎えた後は加齢と共に生成量が徐々に減少して身体の必要量を補えなくなります。これが老化減少が引き起こされる原因の一つであると推測されていて、コエンザイムQ10(CoQ10)を必要量補給することで抗老化作用(アンチエイジング効果)が得られると期待されています。また、最近では高級化粧品などの成分としても使用されています。


 コエンザイムQ10(CoQ10)に期待されている効能・働き

コエンザイムQ10(CoQ10)は身体の健康維持に必須の栄養成分でさまざまな効果が期待されています。コエンザイムQ10(CoQ10)は医薬品として心臓病の治療に用いられてきた成分なので、特に心臓の病気に効果が期待されています。他にも体内エネルギー(ATP)の生成、脂質代謝、抗酸化作用、抗老化作用、抗ヒスタミン作用、抗アレルギー作用、抗がん作用、コレステロール値低下作用などの働きがあります。また、糖尿病、高血圧症、肥満、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、動脈硬化症、不整脈、男性不妊症、むくみ、歯槽膿漏、歯周病、メニエール病、めまい、慢性肝炎といった症状にも効果が期待されています。さらに、筋ジストロフィー、パーキンソン病の初期症状にも効果が期待されています。さまざまな効果が期待されている一方で、コエンザイムQ10(CoQ10)の欠乏によって生じる症状も老化促進を始めとしてたくさんあります。身体の健康のために食事やサプリメントできちんと補給しましょう。

  • 体内のエネルギー(ATP)生成
  • 強力な抗酸化作用、抗老化作用(アンチエイジング効果)、ビタミンEの抗酸化作用の安定化
  • 肥満の予防・改善(ダイエット効果)、脂質代謝の促進
  • 心臓機能の強化、うっ血性心不全、虚血性心疾患(心筋梗塞、脳梗塞、動脈硬化症、狭心症、不整脈など)の予防・改善
  • 運動機能の強化
  • 抗がん作用、免疫機能の強化、白血球の働きを高める
  • 抗ヒスタミン作用、抗アレルギー作用
  • LDL(悪玉)コレステロール値低下作用、過酸化脂質の減少効果
  • 高血圧症の予防・改善
  • 糖尿病の予防・改善(血中糖分低下作用)
  • 男性不妊症に効果(精子の運動性を高める)
  • 浮腫み(むくみ)の予防・改善(アルドステロン分泌抑制、利尿剤効果)
  • 歯槽膿漏、歯周病に効果
  • メニエール病、めまいに効果
  • 慢性肝炎に効果
  • 筋ジストロフィー、呼吸困難に効果
  • パーキンソン病の初期症状に効果

 コエンザイムQ10(CoQ10)の欠乏・過剰摂取によって引き起こされる可能性の高い症状
欠乏症:

老化促進、歯槽膿漏、歯周病、心臓機能低下(不整脈・動悸・息切れ)、冷え性、夏バテ、頭痛、めまい、立ち眩み、肩こり、浮腫み(むくみ)、生理不順、疲労

過剰症:

特にないと思われます。


 その他

コエンザイムQ10(CoQ10)の体内量は40歳代から激減して体内合成が追いつかなくなります。その結果として、老化減少が促進されると推測されています。よって、コエンザイムQ10(CoQ10)を適確に摂取することで老化抑制効果(アンチエイジング効果)が得られると考えられています。また、コエンザイムQ10(CoQ10)は元々、心臓病に効果のある医薬品として使用されてきたので心臓機能の強化、心臓病の予防・改善に効果が期待できます。


 コエンザイムQ10(CoQ10)を多く含む食品

イワシ、モツ、サバ、アンコウ肝、ウナギ蒲焼き、ブリカツオアジ牛肉豚肉鶏肉レバーレバー、きな粉、クルミ落花生大豆油ホウレンソウ


 コエンザイムQ10(CoQ10)の所要量、摂取量
成人男性:

-

成人女性:

-


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